脚腕扭伤肿很痛，可采取以下方法处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以外用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂）。
6.就医：如果疼痛和肿胀严重，或出现活动受限、畸形等症状，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否有骨折等损伤。
在恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：避免受伤的脚过度活动，尽量休息。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，帮助恢复。
3.康复训练：根据恢复情况，逐渐进行康复训练，恢复关节的灵活性和稳定性。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于恢复。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，或出现其他异常症状，应及时就医。此外，如果有基础疾病，如糖尿病、心血管疾病等，应在医生的指导下进行治疗。