脚腕疼、胀痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.扭伤或拉伤：这是最常见的原因之一。如果您在近期进行了剧烈的运动或活动，可能会导致脚腕扭伤或拉伤。建议立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽量避免负重。如果疼痛严重或持续不缓解，建议咨询医生或物理治疗师。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节疼痛和肿胀。脚腕也可能受到影响，特别是类风湿性关节炎和痛风性关节炎。如果您有关节炎的家族史或其他相关疾病，应及时就医进行诊断和治疗。
3.骨折：虽然不太常见，但脚腕骨折也可能导致疼痛和肿胀。如果您遭受了严重的外伤或跌倒，应立即就医进行X光检查以排除骨折的可能。
4.跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的肌腱，如果跟腱发炎，可能会导致脚腕疼痛和肿胀。常见于运动员或经常进行高强度运动的人群。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗等。
5.痛风：痛风是一种由尿酸结晶沉积引起的疾病，常累及关节，包括脚腕。疼痛通常突然发作，剧烈且红肿。如果您有高尿酸血症或家族病史，应怀疑痛风的可能。治疗包括药物治疗（如非甾体抗炎药、秋水仙碱等）和饮食调整。
6.感染：脚腕感染也可能导致疼痛和肿胀，例如蜂窝织炎或骨髓炎。如果您有发热、红肿等症状，应及时就医进行抗生素治疗。
7.其他原因：其他可能导致脚腕疼、胀痛的原因包括静脉曲张、神经病变、肿瘤等。
如果您的脚腕疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热、无力等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、CT、MRI等）以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用脚腕，尽量减少站立和行走的时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将脚腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以按照医生的建议使用非甾体抗炎药来缓解疼痛。
需要注意的是，自行用药可能会掩盖病情或延误治疗。因此，在使用任何药物之前，请先咨询医生或药剂师的建议。
此外，对于一些特定人群，如孕妇、老年人、糖尿病患者等，脚腕疼痛可能需要特别关注。如果您属于这些人群或有其他健康问题，应在就医时告知医生，以便医生进行更个性化的评估和治疗。
总之，脚腕疼、胀痛可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。及时就医并遵循医生的建议是恢复健康的关键。