根据你的描述，可能是由于以下原因导致：
1.脊柱疾病：如脊椎炎、脊椎间盘突出等，可能导致脊椎骨痛和长包块。
2.感染：脊柱附近的组织感染，如脓肿、脊柱炎等，也可能引起疼痛和包块。
3.肿瘤：脊椎骨或周围组织的肿瘤，如骨髓瘤、骨肉瘤等，会导致疼痛和肿块。
4.其他原因：外伤、骨质疏松、强直性脊柱炎等也可能引起类似症状。
鉴于可能的原因较多，且部分情况可能较为严重，建议你尽快就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛和包块的原因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，你可以注意以下几点：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。
2.避免提重物，尤其是过重的背包或箱子。
3.可以尝试热敷或冷敷来缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
4.按照医生的建议进行休息和治疗，不要自行用药或进行其他治疗方法。
总之，对于背部脊椎骨痛和长包块的情况，需要引起重视，及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。