以下是一些正规的增高方法：
1.健康的饮食：确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。增加摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、鱼类、蛋类、豆制品等。
2.适量的运动：运动有助于刺激骨骼生长。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等纵向运动。同时，保证充足的睡眠也非常重要，因为生长激素在睡眠时分泌最为旺盛。
3.保持良好的姿势：正确的姿势可以让身体看起来更高。保持挺胸抬头的姿势，避免弯腰驼背。
4.避免不良习惯：如过度饮酒、吸烟等，这些习惯可能会影响身体的正常发育。
5.定期体检：及时发现身体的问题并采取相应的措施。如果存在生长发育方面的问题，可以咨询医生或专业的医疗机构。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养状况、健康状况等。在追求增高的过程中，要保持理性和耐心，不要轻信一些没有科学依据的方法。如果对身高问题非常关注或存在疑虑，建议咨询专业的医生或健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。