凉胃了反胃想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的解决办法：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或冷饮，可以选择清淡易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
2.补充水分：喝足够的水或温开水，以保持身体水分平衡，缓解胃部不适。
3.热敷胃部：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部区域，缓解胃部痉挛和疼痛。
4.药物治疗：可以服用一些缓解胃部不适的药物，如胃复安、吗丁啉等，但需在医生的指导下使用。
5.就医诊治：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐不止、发热、腹痛等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，如果出现凉胃反胃想吐的症状，应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动、避免过度劳累等，也有助于预防胃部不适的发生。