小朋友上火牙龈肿痛，可能是由于口腔卫生不良、感染、饮食等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔卫生：饭后漱口，早晚刷牙，使用儿童专用的牙刷和牙膏，刷牙时注意不要过于用力，以免损伤牙龈。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、维生素B的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
3.多喝水：多喝水可以保持口腔湿润，缓解牙龈肿痛。
4.药物治疗：可以使用一些儿童专用的口腔喷雾剂或含片，如西瓜霜喷雾剂、口腔炎喷雾剂等，也可以口服一些清热解毒的药物，如双黄连口服液、蒲地蓝口服液等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响孩子的进食和睡眠，或者出现发热、淋巴结肿大等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应密切观察孩子的病情变化，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。同时，家长应教育孩子养成良好的口腔卫生习惯，定期带孩子进行口腔检查，预防口腔疾病的发生。