身体代谢不好且湿气严重，可以通过以下方式进行调理：
1.调整饮食：饮食应清淡，避免过多食用油腻、甜食、生冷食物。多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。
2.适量运动：适度的运动可以促进身体代谢，帮助排出湿气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、太极拳等。
3.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，尤其是夏天，不要贪凉，不要用冷水洗澡、洗头。
4.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的恢复和代谢。
5.中医调理：可以通过中医的方法来调理身体，如艾灸、拔罐、刮痧等。
6.药物治疗：如果湿气严重，可以在医生的指导下服用一些祛湿的药物，如参苓白术散、健脾丸等。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，调理方法也可能不同。在调理过程中，如果出现不适或症状加重，应及时就医。同时，保持良好的心态，积极面对生活，也有助于身体的健康。