一般来说，大多数水果都含有一定的糖分，过量食用可能会导致体重增加。但是，有些水果富含营养且热量相对较低，适量食用不会导致发胖，还对身体有益。以下是一些建议：
1.草莓：草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进消化和减少脂肪吸收。
2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于降低胆固醇、控制血糖水平，并对眼睛和心脏健康有益。
3.柚子：柚子富含维生素C和纤维，有助于降低胆固醇、控制血糖水平，并具有饱腹感，可减少食欲。
4.柠檬：柠檬富含维生素C和抗氧化剂，有助于促进新陈代谢、提高免疫力，并对消化有益。
5.苹果：苹果富含纤维和抗氧化剂，有助于控制血糖水平、减少食欲，并对心脏健康有益。
6.橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力、促进消化和降低胆固醇水平。
7.梨：梨富含水分和纤维，有助于保持身体水分平衡、促进消化，并对心脏健康有益。
8.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进消化和降低胆固醇水平。
需要注意的是，虽然这些水果富含营养且热量相对较低，但过量食用仍可能导致体重增加。因此，建议适量食用，并结合健康的饮食和适量的运动来维持身体健康。