乳房一碰就痛可能是以下原因引起：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房一碰就痛。这种疼痛通常是双侧对称的，在月经来潮后会逐渐减轻或消失。
经前期综合征：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳房胀痛、触痛等不适。这种疼痛通常在月经来潮后会逐渐缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期女性的乳房会发生变化，乳腺组织增生、乳房增大，可能会导致乳房一碰就痛。这种疼痛通常是双侧对称的，在哺乳期结束后会逐渐减轻或消失。
2.病理原因：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可能由细菌感染、乳头损伤等引起。乳腺炎患者可能会出现乳房红肿、疼痛、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能与内分泌失调有关。乳腺增生患者可能会出现乳房肿块、疼痛等症状，疼痛可能在月经前加重，月经后减轻。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等症状，乳房疼痛也可能是乳腺癌的症状之一。
如果乳房一碰就痛的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，女性可以采取以下措施缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣：避免穿着过紧的内衣，选择舒适、透气的棉质内衣。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解疼痛。
4.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，减少咖啡因的摄入。
5.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦。