姨妈期间可以适量吃菠萝，适合经期吃的水果有很多，如榴莲、苹果、桂圆等。
菠萝是一种营养丰富的热带水果，富含维生素C、维生素B1、膳食纤维等营养物质。在姨妈期间，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，适量食用菠萝可以为身体提供所需的营养物质。
此外，榴莲、苹果、桂圆等水果也适合经期食用。榴莲是一种热性水果，具有活血散寒、缓解痛经的作用；苹果富含维生素和矿物质，能够为身体提供能量；桂圆具有补血安神、益脾开胃的功效。
需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也不能过量食用。在经期，女性的身体比较虚弱，过量食用水果可能会导致肠胃不适。同时，应避免食用冰镇水果，以免引起腹痛、腹泻等症状。
除了水果，经期还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类等。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，注意保暖，避免着凉。
如果在经期出现了严重的不适症状，如痛经、月经量过多或过少等，应及时就医，以便进行针对性的治疗。