吃纳豆有什么作用？怎样做？

（女，50）。我是吉林医药学院附属医院主治医师，于晶医生。1.溶解血栓。　2、调节血脂、血压及预防粥状动脉硬化。3.。调节血糖。4.调节肠胃润肠通便排毒养颜。5．缓型减肥不反弹。6.防止骨疏松。7.明显改善女性更年期综合症。8.预防飞蚊症。9.解酒、保护肝脏。10、抗菌、抗氧化、抗癌作用。11、纳豆中富含纳豆菌和优质缮食纤维，可以抑制肠内病原菌生长，清理肠道，防止便秘，改善消化系统。12、纳豆中起码有5种抗癌物质，特别是异黄酮，它能有效预防、治疗乳腺癌。13、纳豆中富含的优质蛋白和卵磷脂极易被人体吸收，有效补充人体所需营养。14、纳豆含有人体所必需的22种微量元素、18种氨基酸、10种矿物质，对高血压、高血糖等多种病症都用一定的食疗保健作用。