女生来例假时减肥的最好方法是合理饮食和适度运动。
1.合理饮食：例假期间，女生身体较为虚弱，需要保证营养均衡。可以适量增加蛋白质、铁、钾等营养素的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐、菠菜等。同时，要控制糖分和盐分的摄取，避免食用过多加工食品和饮料。
2.适度运动：适当的运动可以帮助消耗热量，但应避免剧烈运动。可以选择散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，每次运动时间以30分钟左右为宜。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，减肥方法也应因人而异。如果女生有任何健康问题或疑虑，建议在医生的指导下进行减肥。此外，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，保持健康的生活方式才是最重要的。