月子减肥餐食谱主要包括以下几种：
1.小米鸡蛋粥：小米富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素和废物；鸡蛋富含优质蛋白质，能提供身体所需的营养，同时还能增加饱腹感。
2.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病；豆腐富含植物蛋白质和钙，能提供身体所需的营养，同时还能增加饱腹感。
3.清炒时蔬：选择一些低热量、高纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，既能提供身体所需的营养，又能增加饱腹感，有助于减肥。
4.红枣桂圆粥：红枣富含维生素和矿物质，能补气养血，促进血液循环；桂圆富含葡萄糖和维生素，能提供能量，同时还能增加饱腹感。
5.杜仲腰花：杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，有助于预防骨质疏松；腰花富含蛋白质和维生素，能提供身体所需的营养，同时还能增加饱腹感。
需要注意的是，月子减肥餐食谱需要根据个人体质和恢复情况进行调整，同时还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食和单一饮食。如果在减肥过程中出现不适或疑问，建议及时咨询医生或营养师的意见。