老年人便秘如何调理

老年人便秘调理的主要方法有：一、饮食要均衡，要多吃粗粮，粗纤维食物如粳米、玉米、小米、红薯、土豆，也要多吃胡萝卜、萝卜、韭菜等粗纤维蔬菜，水果如香蕉、火龙果、橘子等也可以吃，要多吃一些带油的食物，如核桃、芝麻，应注意多喝水，以利于排便；二、运动调养，老年人体质下降正常肠蠕动功能减弱，一定要注意不要久坐，适量运动增加肠蠕动，也可通过按摩增加肠蠕动，以利排便。