吃桑果有以下功效：
1.补充营养：桑果中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，能为人体提供所需的营养物质。
2.抗氧化：桑果中含有丰富的花青素、类黄酮等抗氧化物质，能清除自由基，减少自由基对人体的损害，具有抗氧化、抗衰老的作用。
3.降血脂：桑果中的脂肪酸能分解脂肪，降低血脂，预防血管硬化，对心脑血管疾病有一定的预防作用。
4.明目：桑果中的花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防近视，保护视力。
5.增强免疫力：桑果中的多糖、鞣酸等成分能增强人体的免疫力，提高人体的抗病能力。
6.乌发：桑果中的黑色素能使头发变得乌黑亮丽，还能预防白发的产生。
7.健脾消食：桑果中的鞣酸、脂肪酸等成分能促进消化液的分泌，增强肠胃的蠕动，有助于消化，还能起到健脾消食的作用。
8.补血：桑果中的铁元素能促进血红蛋白的合成，增加血液的携氧量，起到补血的作用。
需要注意的是，桑果性凉，脾胃虚寒、便溏者不宜食用过多。