吃桑葚有以下好处：
1.补充营养：桑葚中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，能为身体提供所需的营养物质。
2.抗氧化：桑葚中含有丰富的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能清除自由基，减少自由基对身体的损害，具有抗氧化、延缓衰老的作用。
3.改善贫血：桑葚中含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液中的红细胞数量，从而起到改善贫血的作用。
4.降血脂：桑葚中含有多种脂肪酸和不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而起到降血脂的作用。
5.增强免疫力：桑葚中含有多种维生素和矿物质，能增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
6.保护眼睛：桑葚中含有丰富的花青素和维生素A等营养成分，能保护眼睛，预防夜盲症和视力下降。
需要注意的是，桑葚性凉，脾胃虚寒、便溏者不宜食用。