肚子的肉怎么减掉

减肚子肉运动方面要多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，尽量慢跑一小时。可以平卧位做腹肌运动。下身固定不动，仰卧起坐，使胃部凸出部分收紧平整。上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，意图是收紧和减去整个下腹围。饮食上，多吃高纤维，高水分的食物，如蔬菜、水果，少吃淀粉类的食物。晚上七点过后肯定不吃淀粉类食物。