子宫内有淤血可通过以下方式排出：
1.药物治疗：遵医嘱使用益母草颗粒、新生化颗粒等药物，促进子宫收缩，帮助淤血排出。
2.清宫手术：如果淤血较多或存在残留，可能需要进行清宫手术，以清除子宫内的淤血。
3.物理治疗：如热敷、按摩等，可促进子宫血液循环，帮助淤血排出。
4.注意休息：排出淤血期间，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
5.调整饮食：保持饮食清淡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免辛辣、刺激性食物。
6.保持心情愉悦：情绪对子宫的恢复也有一定影响，保持心情愉悦，有利于淤血的排出。
7.定期复查：治疗后需定期复查，以确保淤血已完全排出，子宫恢复良好。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下选择。如果子宫内有淤血，建议及时就医，以便采取适当的治疗措施。此外，在治疗期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。