我要减肥，肚子上好多肉,要怎么减才有效呢？

你好，对于肥胖的人，要想节食的话必须压制饮食每天暴饮暴食，并且经常在外面用餐的话，热量的摄取一定会不合格的，再加上运动量又比较小，自然摄取的热量就会转化成脂肪，只好让自己越来越胖，如果能增强体育锻炼，多做活动，在饮食方面又吃得清淡许多的话，一定能节食成功的。