腰间盘突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：如局部封闭、骶管注射等，可以缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。
除了治疗方法外，以下是一些健康建议：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或站立，保持正确的坐姿和站姿。
2.加强腰部肌肉锻炼：可以进行腰部肌肉的强化训练，如仰卧起坐、俯卧撑等。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持合理的体重。
4.避免提重物：避免突然用力提起重物，应采用正确的姿势和方法。
5.注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，健康的生活方式和良好的姿势对于预防腰间盘突出的发生也非常重要。