当婴儿拉不出粑粑时，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈要注意自己的饮食，少吃辛辣、油腻的食物；如果是配方奶喂养，可以适当把奶粉冲稀一点，多给宝宝喂水。
2.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩宝宝的腹部，每次按摩5分钟左右，每天按摩2-3次，有助于促进宝宝的肠蠕动，帮助排便。
3.补充水分：可以给宝宝喂一些水，尤其是在添加辅食后，要注意水分的补充，以预防便秘。
4.训练排便：从宝宝1岁左右开始，可以训练宝宝定时排便，让宝宝养成良好的排便习惯。
5.使用开塞露：如果宝宝拉粑粑的情况比较严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要经常使用，以免产生依赖性。
需要注意的是，如果宝宝拉粑粑的情况持续时间较长，或者伴有其他异常症状，如腹胀、呕吐、哭闹等，建议及时带宝宝去医院就诊，以排除其他疾病的可能。