以下是一些有助于月经排干净的食物建议：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排出经血。
2.红枣：红枣具有补血养颜的功效，同时也可以促进血液循环，有助于月经排出。
3.桂圆：桂圆具有补气养血的作用，对于月经不调、经血排出不畅等问题有一定的改善作用。
4.山楂：山楂具有活血化瘀的功效，可以促进经血的排出。
5.黑木耳：黑木耳具有滋补肝肾、养血止血的作用，对于月经不调、经血排出不畅等问题有一定的改善作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果月经不顺畅或经血排出不完全的情况较为严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。