早上吃苹果是一个好习惯，对健康有益，有一定的科学依据。
1.提供营养：苹果富含维生素、纤维素和抗氧化剂等营养物质，早上吃苹果可以为身体提供所需的营养，增强身体的免疫力。
2.促进消化：苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3.控制体重：苹果富含的纤维素和水分可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
4.降低胆固醇：苹果中的植物固醇可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.预防疾病：苹果中的抗氧化剂可以预防自由基损伤，预防慢性疾病的发生，如癌症、心脏病和糖尿病等。
需要注意的是，苹果虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议每天吃1-2个苹果，并且最好在早上或上午吃，因为晚上吃苹果可能会影响睡眠。此外，如果你有特殊的健康问题或饮食限制，请在食用苹果前咨询医生或营养师的建议。