含有雌性激素的食物和水果有以下几类：
1.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，这些食物中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，能够弥补女性雌激素分泌的不足，同时具有调节女性内分泌系统的作用。
3.坚果类食物：如杏仁、核桃、花生等，这些食物中含有丰富的亚麻酸和维生素E，能够调节女性体内雌激素的代谢，缓解由于雄性激素分泌过多引起的不适症状。
4.谷类食物：如小麦、小米、黑米等，这些食物中含有丰富的维生素B族，能够促进体内雌激素的代谢，缓解由于雄性激素分泌过多引起的不适症状。
5.蔬菜类食物：如南瓜、红薯、洋葱等，这些食物中含有丰富的类黄酮，能够调节女性体内雌激素的代谢，缓解由于雄性激素分泌过多引起的不适症状。
需要注意的是，食物中的雌性激素含量有限，不能替代药物治疗。如果雄性激素分泌过多，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于调节激素水平。