白细胞降到2.8×10⁹/L是否严重，需要结合具体情况进行分析。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理性原因：白细胞计数可能会受到一些因素的影响而暂时降低，例如剧烈运动、过度劳累、精神紧张、应激状态、女性月经期等。这种情况下，白细胞计数通常会在一段时间后自行恢复正常。如果是因为生理性原因导致白细胞降低，可以先观察一段时间，注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。
2.药物副作用：某些药物，如化疗药物、抗生素、抗甲状腺药物等，可能会导致白细胞降低。如果正在服用这些药物，需要咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
3.感染：病毒、细菌、真菌等感染可能会导致白细胞计数降低。同时，还可能伴有发热、咳嗽、咳痰、咽痛、腹泻等症状。如果怀疑有感染，需要进行相关检查，如血常规、C反应蛋白、病原学检查等，以明确感染的病原体，并根据药敏试验结果选择合适的抗生素进行治疗。
4.免疫系统疾病：某些自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，可能会导致白细胞降低。此外，还可能伴有其他自身免疫性疾病的症状，如关节疼痛、皮疹、脱发等。如果怀疑有免疫系统疾病，需要进行相关检查，如自身抗体检测、免疫球蛋白检测等，以明确诊断。
5.血液系统疾病：白细胞减少也可能是血液系统疾病的表现之一，如再生障碍性贫血、白血病、骨髓增生异常综合征等。除了白细胞降低外，还可能伴有贫血、出血、感染等症状。如果怀疑有血液系统疾病，需要进行骨髓穿刺等检查以明确诊断。
综上所述，白细胞降到2.8×10⁹/L可能是生理性原因，也可能是疾病导致的。如果是生理性原因导致的，可以先观察一段时间。如果是疾病导致的，需要及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，在白细胞降低期间，需要注意个人卫生，避免感染，同时要加强营养，适当锻炼，以提高身体免疫力。