吃苹果的时间与减肥效果并没有直接关系。但从健康的角度考虑，选择合适的时间吃苹果可能会带来一些好处，以下是一些建议：
1.早餐时：早餐是一天中最重要的一餐，吃苹果可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2.两餐之间：如果你在两餐之间感到饥饿，可以选择吃一个苹果，既能满足食欲，又不会摄入过多的卡路里。
3.晚餐后：如果你有晚餐后吃水果的习惯，可以选择苹果，但要注意控制总热量的摄入。
需要注意的是，苹果虽然富含营养，但并不能替代正餐。减肥的关键在于控制热量摄入和增加运动量。如果你想通过饮食来减肥，建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，并结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等。此外，如果你有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。