月子餐食谱如下：
1.生化汤：
功效：活血化瘀，温经止痛。产妇在产后2-3天内服用，可帮助排除恶露，促进子宫恢复。
配方：当归40克、川芎30克、桃仁3克、干姜2克、炙甘草2克。
做法：将上述药材加入适量清水，煎煮2次，每次30分钟，合并两次煎液，过滤去渣即可。
2.麻油猪肝：
功效：补血养肝，促进子宫收缩。产后第一周食用，有助于排出恶露，补充气血。
配方：猪肝200克、老姜50克、胡麻油30克、米酒200毫升。
做法：猪肝洗净，切成薄片；老姜洗净，切丝。锅中倒入胡麻油，放入姜丝，小火煸炒至姜丝变干，捞出备用。锅中加入米酒和适量清水，大火煮开，放入猪肝片，煮至变色，加入炒好的姜丝，继续煮1分钟即可。
3.鲫鱼豆腐汤：
功效：催乳下奶，增强免疫力。产妇在产后3-5天食用，可促进乳汁分泌，提高母乳质量。
配方：鲫鱼1条、豆腐100克、姜片适量、葱花适量、盐适量、料酒适量。
做法：鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净备用；豆腐切成小块备用。锅中倒入适量清水，放入姜片、葱段、料酒，大火煮开，放入鲫鱼，煮至鱼皮变色，加入豆腐块，继续煮15分钟左右，加入适量盐调味即可。
4.红枣枸杞鸡汤：
功效：补气养血，益肾养肝。产妇在产后7-10天食用，可补充营养，增强体质。
配方：鸡肉500克、红枣10颗、枸杞20颗、姜片适量、料酒适量、盐适量。
做法：鸡肉洗净，切成小块备用；红枣去核洗净；枸杞洗净备用。锅中倒入适量清水，放入姜片、葱段、料酒，大火煮开，放入鸡肉块，煮至变色，捞出洗净备用。将鸡肉块、红枣、枸杞、姜片放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开，转小火炖煮1.5-2小时左右，加入适量盐调味即可。