判断自己是否低烧，可通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。低烧的定义是体温在37.3℃至38℃之间。一般来说，口腔温度较为准确，但使用腋窝温度时需要将体温计夹紧5至10分钟，而直肠温度则需要使用专门的直肠体温计。
2.观察症状：低烧可能伴随着一些症状，如乏力、头痛、肌肉疼痛、发冷、咳嗽、喉咙疼痛等。然而，这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关，不能仅仅依靠症状来判断是否低烧。
3.与平时体温比较：了解自己的正常体温范围，如果感觉自己的体温比平时正常体温有所升高，可能是低烧。但每个人的正常体温范围可能略有差异，而且体温也会受到时间、环境和身体状况的影响。
4.注意测量时间：体温在一天中会有所波动，通常在下午或傍晚时稍高，而在夜间或清晨时较低。因此，最好在相同的时间测量体温，以获得更准确的结果。
5.多次测量：为了准确判断体温，建议在不同时间测量多次体温，并记录下来。如果体温持续升高或出现其他异常症状，应及时咨询医生。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否低烧，不能替代医生的诊断。如果对自己的体温或健康状况有任何疑虑，最好咨询医生或前往医疗机构进行进一步的检查和诊断。此外，在测量体温时，应按照正确的方法和步骤进行操作，以确保测量结果的准确性。