低烧和高烧是指人体体温高于正常范围的两种情况。低烧一般指体温在37.3℃至38℃之间，高烧则指体温在39℃以上。以下是一些判断自己是否处于低烧或高烧状态的方法：
1.体温计测量：使用体温计是最准确的方法。可以测量口腔、腋下或直肠的温度。口腔温度通常在36.3℃至37.2℃之间，腋下温度略低，直肠温度则更接近体内真实温度。按照体温计的使用说明进行测量，并记录体温数值。
2.自我感觉：低烧和高烧可能会引起一些身体症状，但这些症状因人而异。低烧可能会感觉身体轻微发热、发冷、头痛、乏力等。高烧时可能会出现更明显的症状，如寒战、高热、全身疼痛、咳嗽、喉咙痛等。然而，自我感觉并不能准确反映体温的具体数值。
3.观察其他症状：除了体温升高外，还应注意观察其他症状的出现。例如，是否有咳嗽、流鼻涕、喉咙痛、腹泻等。这些症状可能提示身体存在感染或其他健康问题。
4.与平时体温比较：了解自己平时的正常体温范围。如果体温突然升高超过平时的范围，或者与以往的体温记录相比有明显差异，可能是低烧或高烧的表现。
如果怀疑自己有低烧或高烧，应采取以下措施：
1.休息：保持充足的休息，避免过度劳累，给身体提供恢复的机会。
2.补充水分：多喝水，以保持身体水分平衡，防止脱水。
3.观察症状变化：密切观察体温和其他症状的变化。如果症状加重、持续时间过长或出现新的症状，应考虑就医。
4.就医咨询：如果对体温升高感到担忧或症状持续不缓解，应及时就医。医生可以通过进一步的检查和诊断，确定病因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，不同的人对体温的耐受性和反应可能不同。某些人可能对低烧或高烧更为敏感，而对于其他人可能没有明显的不适。此外，老年人、儿童和免疫系统较弱的人群可能对体温升高更为敏感，需要特别关注。
在特殊人群中，如孕妇、患有慢性疾病的人或正在服用药物的人，体温升高可能需要采取不同的措施。在这种情况下，最好咨询医生或医疗专业人士的建议。
总之，判断自己是否处于低烧或高烧状态需要结合体温计测量和自我感觉，并注意观察其他症状。如果对体温升高有疑虑或症状持续不缓解，应及时就医咨询。