每天喝水的最佳时间如下：
1.早起后：经过一晚上的睡眠，身体会流失大量水分，起床后喝一杯水可以补充身体所需的水分，还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的代谢废物。
2.两餐之间：在两餐之间适量饮水，可以缓解饥饿感，同时也可以避免过度进食。
3.运动后：运动后身体会大量出汗，导致水分流失，此时需要及时补充水分，以维持身体的水分平衡。
4.睡前1-2小时：睡前适量饮水可以避免夜间口渴，同时也可以帮助肾脏排出体内的代谢废物。
需要注意的是，每个人的身体状况和水分需求不同，因此每天需要喝多少水也会有所差异。一般来说，成年人每天需要摄入2000-3000毫升的水分，但这并不意味着要一次性喝完，而是可以通过多次少量的方式来补充水分。此外，还需要注意避免过度饮水，以免导致水中毒。