以下食物具有一定的补肾作用：
1.山药：山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，适合肾虚的人食用。
2.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足导致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症状。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结等症状。
4.黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，可用于治疗肾虚消渴、遗尿、尿频、遗精、白浊、带下等症状。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症状。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情愉悦等，也有助于改善肾虚症状。