要想补肾最快最好，从医疗健康角度来看，可以从以下几个方面入手：
1.食物选择：
山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。它具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。山药中含有丰富的黏液质、蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，这些成分可以滋养肾脏，提高肾脏的功能。
枸杞：枸杞是一种常见的中药材，也是一种滋补佳品。它具有滋补肝肾、明目、润肺的功效。枸杞中含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等营养成分，这些成分可以滋养肾脏，提高肾脏的功能。
黑芝麻：黑芝麻是一种常见的食材，也是一种中药材。它具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，这些成分可以滋养肾脏，提高肾脏的功能。
2.食用方法：
山药枸杞粥：将山药、枸杞、大米一起煮粥，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。
枸杞黑芝麻糊：将枸杞、黑芝麻、糯米一起煮粥，具有滋补肝肾、明目、润肺的功效。
山药黑芝麻粥：将山药、黑芝麻、大米一起煮粥，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。
需要注意的是，补肾是一个长期的过程，需要坚持长期食用。同时，肾虚的原因有很多，如过度劳累、房事过度、久病等。因此，在补肾的同时，还需要注意休息，避免过度劳累，节制房事，积极治疗原发疾病。