脚趾甲变厚凸起的原因及建议如下：
1.灰指甲：灰指甲是一种由真菌感染引起的疾病，通常会导致指甲变厚、变色、变形，甚至出现凸起。建议及时就医，医生一般会根据病情严重程度选择局部外用药物、口服药物或手术治疗。同时，要注意保持脚部清洁干燥，避免与他人共用拖鞋、毛巾等物品，防止交叉感染。
2.甲癣：甲癣是由皮肤癣菌侵犯甲板所致的病变，可使甲板出现浑浊、增厚、表面凹凸不平、变脆易碎等症状。可在医生的指导下外用阿莫罗芬搽剂、环吡酮胺乳膏等药物，或口服伊曲康唑胶囊、特比萘芬片等药物进行治疗。
3.银屑病：银屑病是一种慢性炎症性皮肤病，可导致指甲出现凹陷、变形、增厚、变色等异常。目前，银屑病还无法根治，但通过积极治疗可以控制病情，缓解症状。治疗方法包括外用药物（如糖皮质激素、维生素D3衍生物等）、口服药物（如免疫抑制剂、生物制剂等）、光疗等。此外，患者还应注意皮肤保湿、避免感染、保持良好的生活习惯等。
4.扁平苔藓：扁平苔藓是一种皮肤-黏膜慢性炎症性疾病，可累及指甲，导致甲板出现增厚、粗糙、纵嵴、变色等改变。治疗方法包括外用药物（如糖皮质激素、他克莫司软膏等）、口服药物（如免疫抑制剂、抗组胺药等）、物理治疗（如光疗、激光治疗等）等。同时，要注意避免搔抓、摩擦患处，保持心情舒畅。
5.外伤：脚趾甲受到外伤后，可能会导致甲板下出血，使指甲变厚凸起。这种情况一般不需要特殊处理，随着指甲的生长，淤血会逐渐被排出，指甲会恢复正常。但如果外伤后出现感染，应及时就医，进行抗感染治疗。
6.其他：营养不良、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等也可能导致脚趾甲变厚凸起。
总之，脚趾甲变厚凸起可能是多种疾病的表现，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要注意保持脚部清洁卫生，避免穿太紧的鞋子，避免长时间泡水或长时间走路。