睡前可以通过以下方法自己丰胸：
1.按摩：睡前可以对胸部进行按摩，促进血液循环，增加胸部的营养供应，有助于丰胸。
双手合十，放在胸前，手指向外侧；
用手掌从外向内推压胸部，重复20-30次；
然后用手指从乳房底部向上推压，重复20-30次。
2.丰胸操：睡前可以做一些丰胸操，锻炼胸部肌肉，有助于丰胸。
仰卧在床上，双手放在身体两侧；
慢慢抬起上半身，双手向前伸直，保持10秒；
然后慢慢放下上半身，重复10-20次。
3.营养均衡：睡前要保证营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类、蔬菜和水果等，有助于丰胸。
4.保持良好的睡眠姿势：睡前要保持良好的睡眠姿势，不要趴着睡，最好仰卧或侧卧，以免压迫胸部，影响血液循环。
5.心情愉悦：睡前要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响内分泌，影响丰胸效果。
需要注意的是，丰胸需要长期坚持，不能期望一夜之间就看到明显的效果。同时，丰胸的效果因人而异，有些人可能会比较明显，有些人可能效果不明显。如果想快速丰胸，可以考虑隆胸手术，但隆胸手术有一定的风险，需要慎重考虑。