肛瘘和混合痔手术后大便疼痛，可能是正常的术后反应，也可能是出现了感染等问题。可以采取以下措施来缓解：
1.调整饮食：术后需要保持清淡饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重疼痛和不适。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于保持大便通畅，减少排便时的疼痛。
2.注意休息：术后需要保证充足的休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着，以免加重肛门部位的压力，导致疼痛加剧。
3.保持肛门清洁：便后需要及时清洗肛门，保持局部清洁干燥，避免感染。可以使用温水坐浴，缓解疼痛和不适。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、消炎药等，缓解疼痛和不适。
5.就医复诊：如果疼痛持续不缓解或出现加重、发热、出血等异常情况，需要及时就医复诊，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能有所差异。在采取上述措施的同时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。