腿伸直脚尖往上翘脚跟外侧疼，可能与以下原因有关。
1.跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的强韧组织，跟腱炎通常由过度使用或受伤引起，炎症会导致跟腱疼痛和僵硬。这种疼痛可能在腿伸直时加重。
2.外侧副韧带损伤：外侧副韧带是连接小腿骨和跟骨的韧带，外侧副韧带损伤可能导致脚跟外侧疼痛。这种损伤通常与运动或扭伤有关。
3.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常导致脚跟疼痛。当腿伸直时，足底筋膜受到牵拉，可能加重疼痛。
4.神经受压：坐骨神经从腰部延伸到腿部，如果坐骨神经受到压迫，可能导致腿部疼痛和麻木。这种疼痛可能在脚跟外侧出现。
5.其他原因：其他可能导致脚跟外侧疼痛的原因包括跟骨骨刺、关节炎、滑囊炎等。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会建议以下治疗方法。
1.休息：停止导致疼痛的活动，给身体足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.物理治疗：包括按摩、电疗、热疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
4.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
5.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议注射类固醇或其他药物来减轻炎症。
6.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，医生可能会建议使用矫正鞋垫来改善足部的支撑和减轻疼痛。
7.手术治疗：在极少数情况下，可能需要手术来修复损伤或解决其他严重问题。
此外，以下措施也有助于缓解疼痛。
1.保持良好的姿势：站立和行走时保持正确的姿势，避免过度扭曲腿部和脚部。
2.加强足部肌肉锻炼：通过进行足部的伸展和强化练习，增强足部肌肉的力量和稳定性。
3.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，避免高跟鞋和过紧的鞋子。
4.控制体重：过重会增加脚部的压力，导致疼痛加重，保持健康的体重有助于减轻足部负担。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医进行进一步的检查和治疗。