不用枕头睡觉可能会使颈部处于过度伸展的状态，加重颈椎的压力，长期如此可能导致颈椎病。如果已经患有颈椎病，不用枕头睡觉可能会加重症状。以下是一些建议：
1.调整睡眠姿势：尽量使用低枕头或平枕头，以保持颈椎的自然生理曲度。也可以尝试使用颈椎枕，这种枕头可以更好地支撑颈部，缓解颈椎压力。
2.进行颈部伸展运动：可以通过一些简单的颈部伸展运动来缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，改善颈椎的血液循环。例如，缓慢转动头部、伸展颈部、低头仰头等。
3.热敷颈部：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，可缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
4.物理治疗：可以考虑进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等，以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈椎的血液循环。
5.药物治疗：如果颈部疼痛严重，可以使用一些药物来缓解疼痛，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
6.就医治疗：如果颈椎病症状严重，影响生活和工作，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行颈椎牵引、针灸、推拿等治疗方法，或者开具一些药物来缓解症状。
总之，不用枕头睡觉可能会加重颈椎病的症状，建议尽量使用低枕头或平枕头，保持良好的睡眠姿势。如果已经患有颈椎病，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，也可以通过一些颈部伸展运动、热敷等方法来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈椎的血液循环。