脚指头被重物砸伤肿起来了，可能是软组织损伤、骨折或其他损伤引起。以下是一些建议：
1.立即停止活动：停止受伤脚指头的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿起来的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高受伤的脚：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
5.观察症状：密切观察受伤脚指头的症状，如疼痛是否加剧、肿胀是否加重、是否出现麻木或无力等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
6.就医：如果受伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现畸形，应立即就医。医生可能会进行X光检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
7.遵循医生的建议：如果医生诊断为软组织损伤，可能会建议使用支具、绷带或物理治疗来帮助恢复。如果有骨折，可能需要进行进一步的治疗，如固定或手术。
需要注意的是，在恢复期间，应避免受伤的脚指头受到再次损伤，保持休息和适当的营养摄入，有助于促进恢复。如果对受伤情况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。