眼疲劳和眼白发黄可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.视疲劳：长时间用眼、阅读距离过近、电子设备使用过度等都可能导致视疲劳。建议定时休息，每20-30分钟休息5-10分钟，望向远处或闭目放松。保持良好的用眼习惯，定期进行眼部保健操，增加户外活动时间。
2.眼部疾病：如结膜炎、角膜炎、干眼症等，可能导致眼疲劳和眼白发黄。此外，一些全身性疾病，如高血压、糖尿病等，也可能影响眼部健康。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.环境因素：长期暴露在干燥、多风、有烟尘的环境中，或长时间使用空调等，可能导致眼干、眼疲劳。保持室内空气湿润，避免长时间暴露在不良环境中。
4.生活习惯：熬夜、睡眠不足、过度饮酒、吸烟等生活习惯可能影响眼部健康。保持充足的睡眠，避免熬夜，适量饮酒，戒烟。
5.营养缺乏：某些维生素和矿物质的缺乏可能影响眼部健康。建议均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E、B1、B2等的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等。
6.其他因素：佩戴不合适的眼镜、屈光不正（近视、远视、散光）等也可能导致眼疲劳和眼白发黄。及时进行眼科检查，确保眼镜的度数合适。
如果眼疲劳和眼白发黄的症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的眼部检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和用眼卫生，对于预防和缓解眼部不适也非常重要。