乳头疼痛且轻轻一捏就疼，可能与以下原因有关。
1.乳头炎
乳头炎是乳头皮肤和乳晕的炎症，可能由细菌感染、乳头损伤、过敏反应等引起。除了疼痛，还可能出现乳头红肿、乳头溢液等症状。
2.乳腺增生
乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，常见于25-45岁的女性。主要与内分泌紊乱有关，可导致乳房疼痛、乳头疼痛，疼痛可累及一侧或两侧乳房，以乳房肿块处为主，严重者可向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，甚至影响睡眠。
3.乳腺癌
乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，早期一般无明显症状，随着病情进展，可能出现乳房肿块、乳头溢液、乳头或乳晕改变、乳房皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。乳头疼痛、乳房肿块是乳腺癌的常见症状之一，但不是所有乳头疼痛都是乳腺癌引起的。
4.其他
乳头疼痛还可能与外伤、内衣过紧、皮脂腺囊肿感染、肋软骨炎等原因有关。
如果乳头疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶X线等，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，应注意保持乳头清洁，避免刺激乳头，选择合适的内衣，避免过度劳累和情绪紧张。