血糖值超过20mmol/L是比较严重的情况，需要及时采取措施来控制血糖。以下是一些建议：
1.明确原因：血糖值升高的原因可能有很多，如糖尿病、饮食不当、缺乏运动、应激等。需要进一步明确原因，以便采取针对性的治疗措施。
2.就医检查：尽快去医院就诊，进行相关的检查，如糖化血红蛋白、尿常规、胰岛功能等，以全面了解血糖控制情况和糖尿病的类型。
3.调整饮食：控制总热量的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。同时，注意饮食的规律和定时定量。
4.增加运动：适当增加身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
5.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗，如口服降糖药或胰岛素注射。
6.定期监测：需要定期监测血糖水平，了解血糖控制情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
7.注意并发症：长期高血糖可能会导致各种并发症，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变等。因此，要密切关注身体的变化，如有不适及时就医。
8.遵循医嘱：严格按照医生的建议进行治疗，按时服药、定期复查，不要自行增减药量或停药。
需要注意的是，血糖值超过20mmol/L可能会引起一系列并发症，如糖尿病酮症酸中毒等，严重威胁健康。因此，建议及时就医，遵循医生的指导进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对控制血糖也非常重要。