自然流产后多久可以运动，取决于孕妇的身体恢复情况，一般建议1-2周后可以进行低强度运动，3个月后可以进行正常运动。具体如下：
1.1-2周：如果自然流产后孕妇身体恢复较好，没有明显的阴道流血、腹痛等不适症状，一般1周后可以进行散步、瑜伽等低强度运动。但如果孕妇身体较为虚弱，或者出现了较多的阴道流血、腹痛等症状，可能需要2周左右身体恢复后，再进行运动。
2.3个月：自然流产后3个月，孕妇的身体通常已经完全恢复，可以进行正常的运动，如跑步、游泳、健身等。但需要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。
需要注意的是，自然流产后进行运动时，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动的强度和时间。同时，还应注意以下几点：
1.注意保暖：运动时应注意保暖，避免着凉。
2.避免剧烈运动：应避免进行剧烈的运动，如跳绳、跳远等。
3.注意个人卫生：运动后应及时清洗身体，保持个人卫生。
4.定期复查：自然流产后应定期复查，了解身体的恢复情况。
此外，如果自然流产后出现了发热、阴道流血过多、腹痛等异常情况，应及时就医，以免延误病情。