孕妇中后期每天钙的适宜摄入量大概为1000-1200毫克。
孕中期（怀孕4-6个月）胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需求量增加，每天需摄入1000毫克钙。孕晚期（怀孕7-9个月）胎儿的骨骼和牙齿进一步钙化，孕妇对钙的需求量进一步增加，每天需摄入1200毫克钙。
孕妇可以通过以下食物来获取足够的钙：
乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物富含优质蛋白质和钙，而且吸收率较高。
豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，这些食物也是良好的钙源。
绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收和利用。
坚果和籽类：如杏仁、芝麻、南瓜子等，这些食物中含有一定量的钙。
如果孕妇通过饮食无法摄入足够的钙，可以在医生的指导下服用钙剂补充。同时，孕妇还应注意适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。