经期腹胀腹痛可能由以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：前列腺素在经期分泌增加，可引起子宫平滑肌收缩、血管挛缩，导致子宫缺血、乏氧，从而引起痛经。此外，前列腺素还可能引起胃肠道平滑肌收缩，导致腹胀、腹痛。
2.精神因素：部分女性对月经来潮有明显的心理反应，如焦虑、紧张、烦躁等，这些情绪可能通过中枢神经系统刺激垂体前叶，促进卵巢分泌前列腺素，导致子宫收缩增强，引起或加重痛经。
3.子宫发育不良：子宫发育不良、子宫颈口或子宫颈管狭窄，导致经血排出不畅，子宫收缩引起疼痛。
4.妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等，也可能导致经期腹痛。
5.其他：经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，也可能引起痛经。
针对经期腹胀腹痛，可以采取以下措施缓解：
1.注意保暖：经期应避免寒冷刺激，尤其是下半身。
2.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物和冷饮，可适量饮用红糖水或热牛奶。
3.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.适当运动：经期可进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动。
5.药物治疗：如果疼痛严重影响生活，可以在医生指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
需要注意的是，如果经期腹胀腹痛症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如经量过多、经期过长、发热等，应及时就医，排除其他潜在疾病。此外，每个人的体质不同，缓解方法可能因人而异。如果对经期不适有疑虑，建议咨询医生或专业的医疗人员。