经期应多吃花生，女人月经期的3种饮食宜忌如下：
1.经期多吃花生的好处：花生中含有丰富的维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效。在女性经期，失血和营养消耗较多，吃些花生能起到滋补气血的作用。
2.月经期的饮食宜：
应多吃一些富含镁的食物，如蔬菜、大豆、全麦、坚果等，这些食物可以调节月经和镇静神经。
可适量吃些有减压作用的食品，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常食用，能够有效缓解经期乏力。
3.月经期的饮食忌：
忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
忌酸辣刺激食品，如月经其间的女士们不适宜食用辛辣等刺激性食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。