脚崴了通常72小时后可以揉，但具体时间需要根据实际情况判断，揉脚需要注意正确的方法和力度，以下是关于脚崴了揉脚的时间及注意事项：
1.72小时内：在脚崴后的72小时内，通常不建议揉脚，因为此时局部组织可能处于出血和肿胀的状态。揉脚可能会加重出血和肿胀，延长恢复时间。
2.72小时后：当肿胀和疼痛开始减轻时，可以考虑揉脚。揉脚可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助恢复。
3.注意事项：
轻柔按摩：揉脚时应使用轻柔的手法，避免过度用力。可以从远端向近端按摩，以促进血液回流。
避免用力过猛：如果揉脚时感到疼痛加剧或出现新的症状，应立即停止，并寻求专业医生的建议。
配合其他治疗方法：揉脚可以作为辅助治疗方法，但不能单独依赖。同时，还可以采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施，以加速恢复。
寻求专业帮助：如果脚崴伤较为严重，如伴有骨折或韧带损伤，揉脚可能不适用，需要在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果对脚崴伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医进行进一步的检查和治疗。