早上起来心口窝疼，可能是以下原因引起：
1.胃部疾病：如胃溃疡、胃炎等，常伴有烧心、反酸、恶心等症状。饮食不规律、长期服用非甾体抗炎药等可能导致胃部疾病。
2.心脏疾病：如心绞痛、心肌梗死等，常表现为胸前区压榨性疼痛，可向左肩、左臂放射，疼痛持续时间较长，舌下含服硝酸甘油可缓解。高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等是心脏疾病的高危因素。
3.胸部疾病：如胸膜炎、肋软骨炎等，常表现为胸部刺痛或胀痛，深呼吸、咳嗽或活动时加重。
4.其他：如精神因素、外伤等也可能导致心口窝疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如心电图、胃镜、胸部CT等，以明确病因，并进行针对性治疗。
在就医前，可暂时采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免剧烈运动和劳累，保持充足的睡眠。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可适量食用易消化的食物，如米粥、面条等。
3.放松心情：避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。
4.热敷：用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位，可缓解疼痛。
需要注意的是，以上措施只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。