去副乳的方法主要有以下几种：
1.运动按摩：通过适当的运动和按摩，可以帮助消除副乳。例如，俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可以锻炼胸部肌肉，减少副乳的出现；而按摩则可以促进血液循环和淋巴流动，帮助消除多余的脂肪和水分。
2.穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以帮助支撑胸部，避免副乳的出现。建议选择无钢圈、透气性好的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣。
3.注意饮食：保持健康的饮食习惯对于消除副乳也非常重要。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和水果等，避免食用高热量、高脂肪和高糖分的食物。
4.手术治疗：如果副乳比较严重，影响到外观和健康，可以考虑手术治疗。手术方法包括抽脂、切除副乳等。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的去副乳方法也不同。建议在选择去副乳方法之前，先咨询医生或专业的健身教练，根据自己的情况选择合适的方法。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也是消除副乳的重要因素。