消除副乳的方法主要包括以下几种：
1.运动按摩：适当进行针对胸部和腋下的运动，如俯卧撑、哑铃操等，可以锻炼胸大肌和手臂肌肉，帮助消除副乳。同时，配合按摩也可以促进血液循环和淋巴回流，缓解副乳问题。
2.正确穿戴内衣：选择合适的内衣非常重要。内衣应该提供足够的支撑，避免胸部下垂和外扩。同时，要注意内衣的肩带和背带不要过紧，以免压迫胸部和腋下。
3.注意姿势：保持正确的姿势可以改善身体的线条。挺胸抬头，收紧腹部，不要含胸驼背，有助于减少副乳的出现。
4.饮食调整：保持均衡的饮食对于身体健康和消除副乳都很重要。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、蔬菜、水果等，避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
5.抽脂手术：如果副乳问题较为严重，通过以上方法无法有效改善，可以考虑抽脂手术。抽脂手术可以吸出多余的脂肪组织，达到消除副乳的目的。
6.切除手术：对于一些较大的副乳或者伴有其他问题的副乳，切除手术可能是更好的选择。切除手术可以彻底去除副乳组织，但需要在医生的指导下进行评估和决策。
需要注意的是，每个人的身体状况和副乳情况都不同，因此选择适合自己的方法需要根据个人情况来决定。在采取任何方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，坚持长期的健康生活方式和正确的护理对于预防和改善副乳问题也是非常重要的。