想要减掉屁股上的肉，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括屁股上的赘肉。
3.进行针对臀部的力量训练：如深蹲、臀桥等，可以增强臀部肌肉，提高代谢率。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部线条。
5.坚持按摩：经常按摩臀部，可以促进血液循环，减少脂肪堆积。
6.保证充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，也包括臀部。
7.减少久坐时间：长时间坐着会导致臀部血液循环不畅，脂肪堆积。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，并且每个人的身体状况和减肥目标不同，所以选择适合自己的方法很重要。如果有需要，也可以咨询专业的健身教练或医生的建议。